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高三黨提高晚上學習效率的8個技巧 你get到了嗎

發布日期:2018-03-08    【字號:  

  1、明確今天晚上學習的目標,學到什么程度才可以睡覺。

  學習之前,一定要用筆在紙上列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為一種有效方法。

  2、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

  在學習之前不妨自己定下一個規則,先完成當晚的計劃和目標,然后再上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況,不得不上網,給自己定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學習。這樣做一段時間,你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

  3、減少學習時的干擾。

  在使用電腦學習時,不要開QQ之類的聊天工具,郵件也不要開,大限度的減少網絡干擾。手機好也關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。

  4、比較心煩的時候,不要等心情變好,可以試著馬上開始學習。

  有時候自己情緒受到干擾,經常覺得沒有思路,不知道從哪里開始。其實你會發現,當強迫自己開始學習之后,很快就會進入狀態。當然,如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。

  5、在晚上學習時多喝水少喝飲料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。


   一般晚上學習時,先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。好多喝水。

  6、晚飯不要吃得過飽,少吃肉多吃素食。

  很多童鞋午餐在學校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負擔。

  7、用一個好一點的臺燈。

  合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易犯困。

  8、學習40分鐘左右要休息一會。

  學習時間太長會造成疲勞狀態,學到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但好不要上網、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。


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